Aktuelle Kurse und Workshops

Rektusdiastase – Rückbildungs Kurs

Rektusdiastase Kurs Abend (Rückbildung):

März 2024

Montag 18. März 2024

19:15 – 20:15

Mai 2024

Montag 13. Mai 2024

19:15 – 20:15

ohne Baby

Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*

Rektusdiastase Kurs Vormittag (Rückbildung):

Dienstag 19. März 2024

9:30 – 10:30

Dienstag 14. Mai 2024

9:30 – 10:30

mit Baby (geht auch ohne)

Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*

Was beinhaltet der Rektusdiastase Basis Kurs?

Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und    wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
Es werden Bauch Fotos erstellt, um deine Erfolge zu dokumentieren
Du lernst die tiefe Bauchatmung
Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
Du trainierst nebenbei deinen ganzen Körper
Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet & fotografiert um deine Ergebnisse zu dokumentieren
Du bekommst nach Kursbeginn eine Bescheinigung & eine wunderschöne Vorher – Nachher Bauchcollage für dich

6 Termine in Folge á 60 Minuten

♡ Durch regelmäßiges Training mit meinen Übungen, auch Zuhause, wirst du nachhaltig mehr Stabilität für deine Körpermitte & einen glücklichen & starken Beckenboden bekommen ♡

Diesen wertvollen Kurs bekommst du für

180,- €

♡ Herzstück-Zeit ♡

Self Love Boost for Moms

♡ In 6 Wochen zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit & Entspannung ♡

(Psychische & körperliche Stabilität zurück bekommen – Rektusdiastase – Körpermitte stärken – Beckenboden – Fitness – Meditation – Entspannung)

Hybrid (Live vor Ort & Online)

Inhalte:

Ein Live Termin pro Woche

Freitag Abend 19:15 – 20:15 Fitness Training mit Beckenboden +

20:30 – 21:00 Meditation

ODER

Montag Abend 19:15 – 20:15 Rektusdiastase/Körpermitte mit Beckenboden +

20:30 – 21:00 Meditation

Wertvolle Impulse zur Achtsamkeit im Mama-Alltag

Knackige Ganzkörper Workouts für Zuhause

Affirmationen für schwierige Lebenslagen

Kraftvolle Kurz-Meditationen für Zwischendurch

6 Live Termine á 90 Minuten

Neues Konzept ab Januar 2024

490,-€

Für die erste Testrunde im März gibt es noch 1 freien Platz zum

Einführungspreis von 300,-€

Beckenboden Kurs

Beckenboden Kurs

Neuer Start:

Montag 18. März 2024

18:00 – 19:00

Beckenbodentraining ist viel mehr als nur anspannen & entspannen. Das Schlüsselwort ist Alltagsintegration und Bewegungen die genau abgestimmt sind auf deinen Beckenboden.
Eine Mischung aus Kraft – Kraftausdauer & Faszientraining

Speziell für Frauen mit Blasenschwäche/Senkung/Vorfall

Trotzdem geeignet für alle Frauen mit Beckenbodenschwäche!!

6 Termine in Folge á 60 Minuten

für einen stabileren, aktiveren Beckenboden & mehr Lebensqualität

200,- €

 UNVERBLÜMT – Der Workshop zur sexuellen Aufklärung

UNVERBLÜMT

an ausgewählten Samstagen

15:00 – ca. 18:00

Kommende Termine:

2024

24. Februar 2024 – Mädels

!!Noch  2 Platz frei

09. März 2024 – Mädels

!!Noch  Platz frei

!!Jungs Workshops auf Anfrage!!

Neuer Termin Ende März 2024

Aufklärungs – Workshop für Mama & Tochter oder Mama & Sohn

(je separate Workshops)

Hast du dich schonmal gefragt, wann der richtige Zeitpunkt ist deine/n Tochter/ Sohn aufzuklären? Ist dir dann durch den Kopf gegangen, wie du das dann wohl am besten anstellst? Mit was du anfängst und was dabei wichtig ist zu erklären?
Möchtest du die Aufklärung nicht irgendwelchen Zeitschriften, Freunden oder der Schule überlassen?

Oder bist du da recht offen und ihr redet eh schon über den Körper & was da so alles  passiert und du möchtest einen gemeinsamen, spannenden, interaktiven & lustigen Workshop zum Thema Aufklärung & Körperkunde mit deiner/deinem Tochter/Sohn besuchen.

Es gibt ein kleines Buffett und eine kleine Überraschung für die Kids

Diesen wertvollen, (be-) schützenden & zukunftsprägenden Workshop bekommt ihr für:

200,- €

 

 

Unverblümt für Schulen:

Alle Anfragen über

melly@zentrum-herzstueck.de

Meditations Kurs

Meditations Kurs

Einsteiger & Fortgeschrittene

Neuer Start 2024:

Montag 18. März 2024

20:30 – 21:00 

 

Einsteiger & Fortgeschrittene

6 Wochen gemeinsame Meditation – Angeleitet & in der Stille.

Mit wertvollen Impulsen für Zuhause.

Hier lernst du zu meditieren und wir meditieren gemeinsam.

Wertvolle Auszeit für dich, dein Immunsystem & deine mentale Gesundheit für:

 

150,- €

Fitness für Mamas

Fitness Kurse für Mamas

Neuer Start 2024:

22. März 2024

Freitag Abend

18:00 – 19:00

&

Freitag Abend

19:15 – 20:15

!!!! Beide Kurse momentan ausgebucht –

Ich trag dich gerne in die Warteliste ein!

Fitness Kurse für Mamas

In meinen Fitness Kursen für Mamas liegt der Fokus auf Kräftigung des gesamten Körpers, Beckenboden & Entspannung.

Warm up, ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Materialien (Bälle, Tubes, Kurzhanteln, Therabänder…) und immer auch die Integration des Beckenbodens und der Rektusdiastase.

8 Termine in Folge

für mehr Freude, Beweglichkeit, Entspannung, Körperwahrnehmung & Kraft

150,- €

*Alle meine Kurse sind hybrid!*

D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!

Selbstverständlich kannst du auch den kompeletten Kurs Online live buchen!

*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*

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