Aktuelle Kurse und Workshops
Für wen ist der Online Kurs?
❤️ Für dich als Mamas direkt nach der Geburt zur Rückbildung (ca. 6 – 8 Wochen danach – bei Kaiserschnitt ca. 10 Wochen danach)
❤️ Für dich Mama, wenn du eine Rektusdiastase hast (egal wie lang deine Geburt schon zurück liegt)
❤️ Für dich Mama, wenn du einfach nur deine Körpermitte & deinen Beckenboden stärken willst
❤️ Wenn du in Ruhe Zuhause für dich was tun möchtest und in deinem Tempo üben willst
❤️ Wenn du genug von Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen & Beckenbodenproblemen hast
❤️ Wenn du zu weit weg wohnst & trotzdem mit mir arbeiten möchtest
🌷 Mit dem Link unten schenke ich dir im Juli 10,- € auf meinen ersten wunderbaren Online Kurs
🌷 Du bekommst ihn jetzt für 39,-€ zum Happy-Einführungs-Preis
🌷 Ab August kostet der Kurs dann den offiziellen Preis von 49,-€
Ich freu mich so sehr, dass ich dir nun meinen ersten Online Kurs anbieten darf ❤️
Deine Melly vom Zentrum Herzstück
Hier unten kannst du auf den Button klicken & dir ByeBye AfterBabyBauch direkt buchen.
Hier geb‘ ich dir einen kurzen Einblick ❤️
Ganz viel Freude beim Spickeln ❤️
ByeBye AfterBabyBauch – Rückbildung-Rektusdiastase Kurse
Rückbildung-Rektusdiastase
Abend Kurse:
September 2024
Montag 09. September 2024
Basis Kurs 18:00 – 19:00
Aufbau Kurs 19:15 – 20:15
ohne Baby
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Rückbildung-Rektusdiastase Vormittag Kurs:
September 2024
Dienstag 10. September 2024
Basis Kurs 9:30 – 10:30
mit Baby (geht auch ohne)
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
e Was beinhalten der Rückbildung-Rektusdiastase Basis Kurs & der Aufbau Kurs?
♡ Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
♡ Es werden Bauch Fotos erstellt, um deine Erfolge zu dokumentieren
♡ Du lernst die tiefe Bauchatmung
♡ Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
♡ Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
♡ Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
♡ Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
♡ Du trainierst nebenbei deinen ganzen Körper
♡ Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
♡ Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
♡ Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet & fotografiert um deine Ergebnisse zu dokumentieren
♡ Du bekommst nach Kursbeginn eine Bescheinigung & eine wunderschöne Vorher – Nachher Bauchcollage für dich ♡
♡ 6 Termine in Folge á 60 Minuten
♡ Durch regelmäßiges Training mit meinen Übungen, auch Zuhause, wirst du nachhaltig mehr Stabilität für deine Körpermitte & einen glücklichen & starken Beckenboden bekommen ♡
Der Aufbau Kurs ist intensiver und beinhaltet mehr Fitness-Übungen! Ich empfehle zuerst den Basis Kurs!
♡ DieseN wertvolleN Kurs bekommst du für ♡
180,- €
♡ Herzstück-Zeit ♡
♡ Self Love Boost for Moms ♡
♡ In 6 Wochen zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit & Entspannung ♡
(Psychische & körperliche Stabilität zurück bekommen – Rektusdiastase – Körpermitte stärken – Beckenboden – Fitness – Meditation – Entspannung)
Hybrid (Live vor Ort & Online)
Inhalte:
♡ Ein Live Termin pro Woche
Freitag Abend 19:15 – 20:15 Fitness Training mit Beckenboden +
20:30 – 21:00 Meditation
ODER
Montag Abend 19:15 – 20:15 Rektusdiastase/Körpermitte mit Beckenboden +
20:30 – 21:00 Meditation
♡ Wertvolle Impulse zur Achtsamkeit im Mama-Alltag
♡ Knackige Ganzkörper Workouts für Zuhause
♡ Affirmationen für schwierige Lebenslagen
♡ Kraftvolle Kurz-Meditationen für Zwischendurch
♡ 6 Live Termine á 90 Minuten
Neues Konzept ab SeptEmber 2024
490,-€
UNVERBLÜMT – Der Workshop zur sexuellen Aufklärung
UNVERBLÜMT
an ausgewählten Samstagen
15:00 – ca. 18:00
Kommende Termine:
28. September 2024 – Mädels
!!Jungs Workshops auf Anfrage!!
♡ Aufklärungs – Workshop für Mama & Tochter oder Mama & Sohn ♡
(je separate Workshops)
Hast du dich schonmal gefragt, wann der richtige Zeitpunkt ist deine/n Tochter/ Sohn aufzuklären? Ist dir dann durch den Kopf gegangen, wie du das dann wohl am besten anstellst? Mit was du anfängst und was dabei wichtig ist zu erklären?
Möchtest du die Aufklärung nicht irgendwelchen Zeitschriften, Freunden oder der Schule überlassen?
Oder bist du da recht offen und ihr redet eh schon über den Körper & was da so alles passiert und du möchtest einen gemeinsamen, spannenden, interaktiven & lustigen Workshop zum Thema Aufklärung & Körperkunde mit deiner/deinem Tochter/Sohn besuchen.
♡ Es gibt ein Buffett und eine Überraschung für die Kids ♡
♡ Diesen wertvollen, (be-) schützenden & zukunftsprägenden Workshop bekommt ihr für:
200,- €
Meditations Kurs
Meditations Kurs
Einsteiger & Fortgeschrittene
Neuer Start 2024:
Montag 09. September 2024
20:30 – 21:00
!!NEU NEU NEU NEU NEU NEU!!
Freitag 13. September 2024
20:30 – 21:00
♡ Einsteiger & Fortgeschrittene ♡
6 Wochen gemeinsame Meditation – Angeleitet & in der Stille.
Mit wertvollen Impulsen für Zuhause.
Hier lernst du zu meditieren und wir meditieren gemeinsam.
♡ Wertvolle Auszeit für dich, dein Immunsystem & deine mentale Gesundheit für:
150,- €
Fitness für Mamas
Fitness Kurse für Mamas
Neuer Start 2024:
13. September 2024
Freitag Abend
18:00 – 19:00
oder
19:15 – 20:15
♡ Fitness Kurse für Mamas ♡
In meinen Fitness Kursen für Mamas liegt der Fokus auf Kräftigung des gesamten Körpers, Beckenboden & Entspannung.
Warm up, ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Materialien (Bälle, Tubes, Kurzhanteln, Therabänder…) und immer auch die Integration des Beckenbodens und der Rektusdiastase.
8 Termine in Folge
♡ für mehr Freude, Beweglichkeit, Entspannung, Körperwahrnehmung & Kraft
150,- €
*Alle meine Kurse sind hybrid!*
D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!
Selbstverständlich kannst du auch den kompeletten Kurs Online live buchen!
*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*
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Ich freue mich dich/euch bald persönlich kennenzulernen ♡
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