Aktuelle Kurse und Workshops
Rektusdiastase Kurs
Rektusdiastase Kurs Abend (Rückbildung):
Montag 30. Oktober 2023
19:15 – 20:15
ohne Baby
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Rektusdiastase Kurs Vormittag (Rückbildung):
Dienstag 31. Oktober 2023
9:30 – 10:30
mit Baby
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Was beinhaltet der Rektusdiastase Basis Kurs?
* Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
* Es werden Bauch Fotos erstellt, um deine Erfolge zu dokumentieren
* Du lernst die tiefe Bauchatmung
* Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
* Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
* Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
* Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
* Du trainierst auch deinen ganzen Körper
* Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
* Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
* Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet & fotografiert um deine Ergebnisse zu dokumentieren
* Du bekommst nach Kursbeginn eine Bescheinigung & eine wunderschöne Vorher – Nachher Bauchcollage
Diesen wertvollen Kurs bekommst du für:
180,- €
ZURÜCK ZU MIR – WOHLFÜHL – PROGRAMM
(Psychische & körperliche Stabilität zurück bekommen – Rektusdiastase – Körpermitte stärken – Beckenboden – Fitness – Meditation – Entspannung)
Hybrid (Live vor Ort & Online)
Neues Konzept ab Januar 2024
400,-€
Beckenboden Kurs
Beckenboden Kurs
Neuer Start:
Montag 30. Oktober 2023
18:00 – 19:00
Beckenbodentraining ist viel mehr als nur anspannen & entspannen. Das Schlüsselwort ist Alltagsintegration und Bewegungen die genau abgestimmt sind auf deinen Beckenboden.
Eine Mischung aus Kraft – Kraftausdauer & Faszientraining
Speziell für Frauen mit Blasenschwäche/Senkung/Vorfall
Trotzdem geeignet für alle Frauen mit Beckenbodenschwäche!!
6 Termine in Folge á 60 Minuten
200,- €
Aufklärungs-Workshop
Aufklärungs-Workshop
an ausgewählten Samstagen
15:00 – 18:00
Kommende Termine:
23. September – Mädels
30. September – Jungs
Aufklärungs – Workshop für Mama & Tochter oder Mama & Sohn
(je separate Workshops)
Hast du dich schonmal gefragt, wann der richtige Zeitpunkt ist deine/n Tochter/ Sohn aufzuklären? Ist dir dann durch den Kopf gegangen, wie du das dann wohl am besten anstellst? Mit was du anfängst und was dabei wichtig ist zu erklären?
Möchtest du die Aufklärung nicht irgendwelchen Zeitschriften, Freunden oder der Schule überlassen?
Oder bist du da recht offen und ihr redet eh schon über den Körper & was da so alles passiert und du möchtest einen gemeinsamen, spannenden, interaktiven & lustigen Workshop zum Thema Aufklärung & Körperkunde mit deiner/deinem Tochter/Sohn besuchen.
Es gibt ein kleines Buffett und eine kleine Überraschung für die Kids
200,- €
Meditations Kurs
Meditations Kurs
Einsteiger
Neuer Start:
Montag 30. Oktober 2023
20:30 – 21:00
Meditations Kurs Fortgeschritten
Neuer Start:
Montag 30. Oktober 2023
20:30 – 21:00
Einsteiger
6 Wochen gemeinsame Meditation in Begleitung/ Meditation Lernen mit wertvollen Impulsen für Zuhause.
Hier lernst du zu meditieren
150,- €
Fortgeschritten
Hier meditieren wir gemeinsam mit angeleiteter & stiller Meditation
Fitness für Mamas
Fitness Kurse für Mamas
Neuer Start 15. September 2023
Immer Freitag Abend
18:00 – 19:00 !!!!!AUSGEBUCHT!!!!!
NEU NEU!!! 19:15 – 20:15
Fitness Kurse für Mamas
In meinen Fitness Kursen für Mamas liegt der Fokus auf Kräftigung des gesamten Körpers, Beckenboden & Entspannung.
Warm up, ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Materialien (Bälle, Tubes, Kurzhanteln, Therabänder…) und immer auch die Integration des Beckenbodens und der Rektusdiastase.
8 Termine in Folge
150,- €
*Alle meine Kurse sind hybrid!*
D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!
Selbstverständlich kannst du auch den kompeletten Kurs Online live buchen!
*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*
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