Aktuelle Kurse und Workshops
Für wen ist der Online Kurs?
❤️ Für dich als Mamas direkt nach der Geburt zur Rückbildung (ca. 6 – 8 Wochen danach – bei Kaiserschnitt ca. 10 Wochen danach)
❤️ Für dich Mama, wenn du eine Rektusdiastase hast (egal wie lang deine Geburt schon zurück liegt)
❤️ Für dich Mama, wenn du einfach nur deine Körpermitte & deinen Beckenboden stärken willst
❤️ Wenn du in Ruhe Zuhause für dich was tun möchtest und in deinem Tempo üben willst
❤️ Wenn du genug von Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen & Beckenbodenproblemen hast
❤️ Wenn du zu weit weg wohnst & trotzdem mit mir arbeiten möchtest
❤️Wenn du wenig Zeit hast und trotzdem viel für dich und deinen Körper erreichen möchtest
🌷 Deine Gesundheit als Mama ist unbezahlbar – Hol dir den Kurs für 99,-€
💛 Mein Geschenk zur Neueröffnung meines Frauengesundheits-Zentrums Herzstück! 💛
Der Online Kurs für dich momentan für 79,-€
Ich freu mich so sehr, dass ich dir nun meinen ersten Online Kurs anbieten darf ❤️
Deine Melly vom Zentrum Herzstück
Hier unten kannst du auf den Button klicken & dir ByeBye AfterBabyBauch direkt buchen.
Hier geb‘ ich dir einen kurzen Einblick ❤️
Ganz viel Freude beim Spickeln ❤️
ByeBye AfterBabyBauch – Rückbildung-Rektusdiastase Kurse
Rückbildung-Rektusdiastase
Abend Kurse:
März 2025
Montag 21. April 2025
18:00 – 19:00
ohne Baby
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Rückbildung-Rektusdiastase Vormittag Kurs:
April 2025
Dienstag 22. April 2025
9:30 – 10:30
mit Baby (geht auch ohne)
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Was beinhalten der Rückbildung-Rektusdiastase
Basis Kurs & der Aufbau Kurs?
♡ Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
♡ Du lernst die tiefe Bauchatmung
♡ Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
♡ Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
♡ Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
♡ Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
♡ Du trainierst nebenbei deinen ganzen Körper
♡ Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
♡ Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
♡ Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet
♡ 6 Wochen
♡ Durch regelmäßiges Training mit meinen Übungen, auch Zuhause, wirst du nachhaltig mehr Stabilität für deine Körpermitte & einen glücklichen & starken Beckenboden bekommen ♡
!!!! Momentan gibt es nur einen Kurs (Basis)!!!!
Der Aufbau Kurs ist intensiver und beinhaltet mehr Fitness-Übungen! Ich empfehle zuerst den Basis Kurs!
♡ DieseN wertvolleN Kurs bekommst du für ♡
180,- €
Beckenboden Quickies – Dein Mini-Workout für mehr Kraft & Entspannung
🔹 Start: 5. Mai 2025 – 6 Wochen
🔹 Wann? Jeden Montag, 19:00 – 19:30 Uhr
🔹 Wo? Zentrum Herzstück Mössingen
Ein starker Beckenboden in nur 30 Minuten! In diesem kompakten Kurs bekommst du:
✔️ Einfache & effektive Übungen zur Kräftigung und Entlastung
✔️ Alltagstipps, um den Beckenboden mühelos zu integrieren
✔️ Dehn- & Entspannungstechniken für mehr Wohlbefinden
✔️ Schnelle Umsetzbarkeit – ideal für deinen vollen Alltag
Perfekt für alle Frauen, die ihren Beckenboden ohne großen Zeitaufwand stärken und entspannen möchten.
150,- €
Jetzt anmelden & montags mit Leichtigkeit starten! ❤️
UNVERBLÜMT – Der Workshop zur sexuellen Aufklärung
UNVERBLÜMT
an ausgewählten Samstagen
15:00 – ca. 18:00
Kommende Termine:
26. April 2025 – Mädels
JETZTE NEU!!!!!
07. Juni 2025 Teenager
Mit den Themen Verhütung, Zykluswissen, erste Liebe, erster Sex, , Selbstliebe, Achtsamkeit
!!Jungs Workshops auf Anfrage!!
24. Mai 2025 – Jungs
♡ Aufklärungs – Workshop für Mama & Tochter oder Mama & Sohn ♡
(je separate Workshops)
Hast du dich schonmal gefragt, wann der richtige Zeitpunkt ist deine/n Tochter/ Sohn aufzuklären? Ist dir dann durch den Kopf gegangen, wie du das dann wohl am besten anstellst? Mit was du anfängst und was dabei wichtig ist zu erklären?
Möchtest du die Aufklärung nicht irgendwelchen Zeitschriften, Freunden oder der Schule überlassen?
Oder bist du da recht offen und ihr redet eh schon über den Körper & was da so alles passiert und du möchtest einen gemeinsamen, spannenden, interaktiven & lustigen Workshop zum Thema Aufklärung & Körperkunde mit deiner/deinem Tochter/Sohn besuchen.
♡ Es gibt ein Snack Buffett und eine Überraschung für die Kids ♡
♡ Diesen wertvollen, (be-) schützenden & zukunftsprägenden Workshop bekommt ihr für:
200,- €
Feminine Flow
Feminine Flow
Deine Auszeit für Körper & Seele
Neuer Start 2025:
Montag 21. April 2025
(Quereinstieg jederzeit möglich)
19:30 – ca. 20:00
♡ Deine Auszeit für Körper & Seele ♡
6 Wochen Kurs
Ein Moment nur für dich.
Sanfte Klänge, tiefe Entspannung, ein Raum voller Geborgenheit.
Feminine Flow ist dein wöchentlicher Rückzugsort – eine sinnliche Pause vom Alltag, in der du dich voll und ganz mit dir selbst verbinden kannst.
♡ Geführte Meditationen lassen dich sanft in die Stille eintauchen.
♡ Atemübungen helfen dir, loszulassen und tiefer zu spüren.
♡ Harmonische Klänge umhüllen dich und bringen dich in Balance.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
♡ dir eine bewusste Pause vom Alltag schenken möchtest.
♡ mehr Achtsamkeit und innere Ruhe in dein Leben integrieren willst.
♡ deine Sinne öffnen und tief in deine Selbstwahrnehmung eintauchen möchtest.
Montags, 19:30 Uhr | Im Herzstück | Dein Raum zum Sein
150,- €
Fitness mit Beckenboden für Mamas
Fitness Kurse für Mamas
Neuer Start:
23. Mai 2025
Freitag Abend
18:00 – 19:00 – Noch 1 Platz!
oder
19:15 – 20:15 – Noch 1 Platz!
Quereinstieg jederzeit möglich!
♡ Mama-Fitness mit Spaß & Leichtigkeit ♡
Zeit für dich – mit Bewegung, Lachen und Entspannung!
Dieser Kurs ist kein Bootcamp, sondern eine liebevolle Einladung an dich und deinen Körper. Gemeinsam kräftigen wir spielerisch deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte (inkl. Rektusdiastase-Integration) und sorgen für mehr Beweglichkeit – und das alles mit ganz viel Freude & Leichtigkeit!
Was dich erwartet:
♡ Ein abwechslungsreiches Training mit Bällen, Tubes, Hanteln & Therabändern
♡ Jede Menge Spaß – weil Fitness nicht verbissen sein muss!
♡ Stärkung deiner Körpermitte & Beckenbodenintegration
♡ Tiefenentspannung zum Runterkommen & Durchatmen
♡ Eine Stunde nur für dich – zum Wohlfühlen & Kraft tanken!
8 Wochen für 150,- €
Komm vorbei und spüre, wie gut es tut, mit anderen Mamas zu lachen, zu schwitzen & zu entspannen. Du verdienst diese Auszeit!
*Alle meine Kurse sind hybrid!*
D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!
Selbstverständlich kannst du auch den kompletten Kurs Online live buchen!
*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*
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