Herzstück-Meditationen – Deine kleine Pause zwischendurch
Manchmal läuft alles gleichzeitig… und du merkst erst spät, dass du dich selbst irgendwo unterwegs verloren hast.
Diese Meditationen holen dich sanft zurück zu dir.
Einatmen. Spüren. Ankommen.
In wenigen Minuten bist du wieder mehr bei dir – ruhiger, klarer, verbundener.
Du brauchst nichts weiter als dich.
Kurze, geführte Einheiten laden dich ein, wieder bei dir anzukommen und deinem Körper Raum zu geben.
Perfekt für zwischendurch, wenn der Alltag laut ist.
Gönn dir diese kleine Auszeit.
Für mehr Ruhe, Verbindung & Herz.
Hol dir dein Herzstück-Meditationsbundle – und komm zurück zu dir.
Herbst-Angebot
29€ statt 39€ *ab Januar 2026 + USt.*
Kleine Herzen stark machen ❤️ Der Online Kurs für Kids
Kleine Herzen stark machen – Selbstliebe für Kinder (und Elternherzen)
Ein Online-Kurs für dich und dein Kind – liebevoll, alltagstauglich und mit ganz viel Herz.
Gemeinsam entdeckt ihr spielerisch, wie Selbstliebe wachsen kann: mit kleinen Übungen, Impulsen und Inspirationen, die sich ganz leicht in euren Alltag integrieren lassen.
Für starke Kinder, die wissen, wie wertvoll sie sind – und für Eltern, die sie auf diesem Weg begleiten möchten. ❤️
Momentan noch für 69€ statt 89€ *ab Januar 2026 + USt.*
Online Kurs
Rückbildung – Rektusdiastase – Beckenboden
Für wen ist der Online Kurs?
❤️ Für dich als Mamas direkt nach der Geburt zur Rückbildung (ca. 6 – 8 Wochen danach – bei Kaiserschnitt ca. 8 – 10 Wochen danach)
❤️ Für dich Mama, wenn du eine Rektusdiastase hast (egal wie lang deine Geburt schon zurück liegt)
❤️ Für dich Mama, wenn du einfach nur deine Körpermitte & deinen Beckenboden stärken willst
❤️ Wenn du in Ruhe Zuhause für dich was tun möchtest und in deinem Tempo üben willst
❤️ Wenn du genug von Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen & Beckenbodenproblemen hast
❤️ Wenn du zu weit weg wohnst & trotzdem mit mir arbeiten möchtest
Wenn du wenig Zeit hast und trotzdem viel für dich und deinen Körper erreichen möchtest
Ein liebevolles Geschenk an deinen Körper
99,-€ statt 279€ *ab Januar 2026 + USt.*
Ich freu mich so sehr, dass ich dir nun meinen ersten Online Kurs anbieten darf ❤️
Deine Melly vom Zentrum Herzstück
Hier unten kannst du auf den Button klicken & dir ByeBye AfterBabyBauch direkt buchen.
Hier geb‘ ich dir einen kurzen Einblick ❤️
Ganz viel Freude beim Spickeln ❤️
Live Kurs Deep Core Recovery (Rückbildung-Rektusdiastase
Deep Core Recovery
Vormittags Kurs:
Januar 2026
Dienstag 20. Januar 2026
9:30 – 10:30
mit Baby (geht auch ohne)
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Für wen ist der Kurs?
♡ Für Mamas nach der Geburt zur Rückbildung der Rektusdiastase
♡ Für Mamas mit einer Rektusdiastase zur Stärkung der Körpermitte
♡ Für Mamas mit älteren Kindern mit schwacher Körpermitte zur Stabilisierung
Was beinhalten der Kurs?
♡ Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
♡ Du lernst die tiefe Bauchatmung
♡ Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
♡ Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
♡ Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
♡ Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
♡ Du trainierst nebenbei deinen ganzen Körper
♡ Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
♡ Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
♡ Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet
♡ 6 Wochen
♡ Durch regelmäßiges Training mit meinen Übungen, auch Zuhause, wirst du nachhaltig mehr Stabilität für deine Körpermitte & einen glücklichen & starken Beckenboden bekommen ♡
♡ DieseN wertvolleN Kurs bekommst du für ♡
180,- € *ab Januar 2026 + USt.*
MenoPower *Kraftvoll durch die Wechseljahre*
Calm & Glow*Dein Abend für tiefe Entspannung*
Calm & Glow
Ritual für Ruhe & Verbindung
Neuer Start 2026:
Montag 19. Januar 2025
19:30 – 20:30
♡ Dein Abendritual für Ruhe & Verbindung ♡
6 Wochen Kurs
Ein Moment nur für dich.
Einmal tief durchatmen.
Ankommen.
Loslassen.
Mitten im Alltag schenkt dir Herzzeit einen Raum, in dem du einfach sein darfst. Ein geschützter Abend nur für dich – ohne Erwartungen, ohne Müssen. Nur du, dein Atem, deine innere Stille.
♡ Geführte Meditationen helfen dir, im Moment anzukommen.
♡ Sanfte Atemübungen bringen deinen Geist zur Ruhe.
♡ Klang & Stille schaffen eine wohltuende Atmosphäre der Geborgenheit.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
♡ dir eine bewusste Pause vom Alltag schenken möchtest.
♡ mehr Achtsamkeit und innere Ruhe in dein Leben integrieren willst.
♡ deine Sinne öffnen und tief in deine Selbstwahrnehmung eintauchen möchtest.
Herzzeit ist dein wöchentliches Ritual, um wieder bei dir selbst zu landen – sanft, klar und tief verbunden mit dir.
Du musst nichts leisten.
Du darfst dich spüren.
Du darfst auftanken.
150,- € *ab Januar 2026 + USt.*
Fitness mit Beckenboden für Mamas
Fitness Kurse für Mamas
NEUER START Januar 2026
Mittwoch Vormittag 21. Januar
8:30 – 9:30
Freitag Abend 23. Januar
18:00 – 19:00
oder
19:15 – 20:15
♡ Mama-Fitness mit Spaß & Leichtigkeit ♡
Zeit für dich – mit Bewegung, Lachen und Entspannung!
Dieser Kurs ist kein Bootcamp, sondern eine liebevolle Einladung an dich und deinen Körper. Gemeinsam kräftigen wir spielerisch deinen Beckenboden, stärken deine Körpermitte (inkl. Rektusdiastase-Integration) und sorgen für mehr Beweglichkeit – und das alles mit ganz viel Freude & Leichtigkeit!
Was dich erwartet:
♡ Ein abwechslungsreiches Training mit Bällen, Tubes, Hanteln & Therabändern
♡ Jede Menge Spaß – weil Fitness nicht verbissen sein muss!
♡ Mit speziellen Übungen für deinen Beckenboden und deine Rektusdiastase/Körpermitte
♡ Tiefenentspannung zum Runterkommen & Durchatmen
♡ Eine Stunde nur für dich – zum Wohlfühlen & Kraft tanken!
6 Wochen für 150,- € *ab Januar 2026 + USt.*
Komm vorbei und spüre, wie gut es tut, mit anderen Mamas zu lachen, zu schwitzen & zu entspannen. Du verdienst diese Auszeit!
*Alle meine Kurse sind hybrid!*
D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!
Selbstverständlich kannst du auch den kompletten Kurs Online live buchen!
*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*
Melde dich über WhatsApp oder E-Mail bei mir, freu mich auf dich 🙂