Wertschätzung. Verbindung. Entspannung
Raum für dich
Wertschätzender Austausch und echte Verbindung mit dir und anderen Frauen
Wohlfühl-Atmosphäre für Körper & Seele
Für dich alle Kurse in der Übersicht
Du möchtest mal schauen ob es dir im Zentrum Herzstück überhaupt gefällt?
Melde dich gern bei mir und mach einen unverbindlichen Kurstermin
oder
ein 15 Minuten Kennenlern-Gespräch mit mir aus:
Kurse und Workshops
♡ Deep Core Recovery
Intensivkurs für Körpermitte & Beckenboden bei Rektusdiastase
Für Frauen nach der Geburt – und auch Jahre später –,
die sich in ihrem Körper wieder sicher, stabil und verbunden fühlen möchten.
Stabilität von innen heraus. Ohne Druck. Begleitet.
♡ Calm & Glow
Meditation, Nervensystem & Körperarbeit
Zur Ruhe kommen. Im Körper ankommen. Kraft sammeln.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen,
die im Alltag viel Verantwortung tragen,
oft angespannt sind
und sich selbst dabei zu wenig Raum geben.
Hier geht es auch um geführte Meditationen –
und zusätzlich um die Regulation des Nervensystems, bewusste Atmung
und sanfte Körperarbeit.
Du lernst, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen
und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe und Sicherheit in dir zu finden –
nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper.
Ein Angebot zum Innehalten.
Zum Durchatmen.
Zum Wieder-bei-dir-Ankommen.
Was dich erwartet
✔️ Geführte Meditationen & Körperreisen zur Beruhigung des Nervensystems
✔️ Atem- und Achtsamkeitsübungen für mehr Stabilität im Alltag
✔️ Sanfte Körperarbeit zur Entspannung und Regulation
✔️ Impulse für innere Ruhe und neue Kraft
♡ Core & Relax
Starke Mama, starker Körper – egal, wie alt dein Kind ist!
Fitness mit Beckenboden, Körpermitte stärken, Kraft, Ausdauer & Entspannung
Weil du dich wieder stark & wohlfühlen darfst!
Ob nach der Schwangerschaft oder Jahre später – dein Körper verdient Bewegung, die dir Kraft gibt, deine Mitte stärkt und dich wohlfühlen lässt. In meinem MamaFit-Kurs trainierst du gezielt und alltagstauglich, ganz ohne Leistungsdruck.
Was dich erwartet:
✔️ Funktionelles Training für eine starke Körpermitte & Beckenboden
✔️ Effektive Workouts, die sich in deinen Mama-Alltag integrieren lassen
✔️ Individuelle Anpassung – egal, ob frisch nach der Rückbildung oder Jahre später
✔️ Gemeinschaft & Motivation – weil es zusammen mehr Spaß macht
MenoPower
Kraftvoll durch die Wechseljahre
Ganzheitliches Wissen rund um die Wechseljahre
Beckenboden-Training für Kraft & Stabilität
Hormone verstehen – Balance fördern
Ernährung & Nährstoffe für deinen Körper im Wandel
Tipps für besseren Schlaf & Regeneration
Sexualität in den Wechseljahren – offen & ehrlich
Alltagsnahes Fitness- & Krafttraining
Achtsamkeit & Meditation für innere Ruhe
Entspannungsübungen gegen Stress & Cortisol
Impulse für mehr Selbstfürsorge & Lebensfreude
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♡ Das sagen die Kursteilnehmerinnen ♡
Individuelle, kompetente Einzelbehandlungen.
Es wird total auf einen eingegangen und geholfen.
Mein Rektusdiastasenspalt hat sich schon halbiert.
Ich bin so froh sie kennengelernt zu haben und wüsste nicht was ich ohne sie gemacht hätte.
Jennifer aus Pfullingen
Ich hatte lange Zeit Probleme mit meiner Rektusdiastase und keiner konnte mir wirklich helfen. Dann bin ich glücklicherweise zum Zentrum Herzstück und zu Melly gekommen. Ich habe in kurzer Zeit so viel gelernt, was ich im Alltag umsetzen kann, dafür bin ich Melly sehr dankbar.
Ich würde das Zentrum Herzstück jeder Frau zu 100% weiterempfehlen.
Nadine aus Betzingen
Absolut empfehlenswert, mir hat es sehr viel geholfen und mich weitergebracht. Die Übungen sind einfach zu merken um Zuhause nachzumachen.
Es hat mir viel Spaß gemacht, eine offene und liebe Kursleiterin, die Melly.
Weiter so! Vielen Dank für den tollen Kurs.
Catalina aus Gomaringen
Ich bin Melly Hellstern
Beckenboden- & Körpermitte-Trainerin mit über 20 Jahren Erfahrung in der Fitness- und Gesundheitsbranche.
Download
Meditation
Du brauchst einen Moment Auszeit für dich?
Dann ist das hier genau das Richtige für dich:
Wenn du dich hier einträgst, bekommst du eine geführte Meditation von mir geschenkt.
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